Mit zdrowotny: picie 8 szklanek wody dziennie jest konieczne dla zdrowia
zdrowiepolek2024-09-22
Powszechnym i szkodliwym mitem zdrowotnym jest przekonanie, że „picie 8 szklanek wody dziennie jest konieczne dla zdrowia”. Nadmierne picie wody może być niestety szkodliwe.
Fakty:
Zapotrzebowanie na wodę różni się u każdego człowieka w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, aktywność fizyczna, klimat i indywidualne potrzeby organizmu.
Większość ludzi może zaspokoić swoje potrzeby związane z nawodnieniem poprzez spożywanie napojów (nie tylko wody) oraz pokarmów bogatych w wodę, takich jak owoce i warzywa.
Uczucie pragnienia jest naturalnym mechanizmem organizmu, który informuje o potrzebie nawodnienia. Nie ma potrzeby trzymać się sztywnej zasady 8 szklanek wody dziennie.
Choć picie odpowiedniej ilości wody jest ważne, organizm ma zdolność do regulowania potrzeb płynowych, a nadmierne picie wody może prowadzić nawet do zatrucia wodnego (hiponatremii), co jest stanem niebezpiecznym dla zdrowia. Najlepiej słuchać swojego organizmu i pić, kiedy czujemy pragnienie.
Zostaw komentarz