ZdrowiePolek.pl najlepszy poradnik dla kobiet

ZdrowiePolek.pl najlepszy poradnik dla kobiet

Mit zdrowotny: dieta wegańska nie dostarcza wystarczającej ilości białka

  zdrowiepolek 2024-10-01

„Dieta wegańska nie dostarcza wystarczającej ilości białka”. Nic bardziej mylnego! To fałszywe przekonanie, mit zdrowotny.

Fakty:

  • Dieta wegańska może dostarczać wystarczającą ilość białka, pod warunkiem, że jest dobrze zbilansowana. Źródła białka w diecie wegańskiej obejmują rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, tofu, tempeh oraz produkty z pełnego ziarna.
  • Wegańskie białko może być uzupełniane, łącząc różne źródła, aby uzyskać wszystkie niezbędne aminokwasy. Na przykład, łączenie ryżu z fasolą czy masła orzechowego z chlebem pełnoziarnistym.
  • Ważne jest, aby osoby na diecie wegańskiej monitorowały swoje spożycie białka oraz innych składników odżywczych, takich jak witamina B12, żelazo i wapń, które mogą być trudniejsze do uzyskania w diecie roślinnej.

Dieta wegańska może być zdrowa i zrównoważona, jeśli jest odpowiednio planowana. Warto korzystać z różnorodnych źródeł białka roślinnego, aby zaspokoić swoje potrzeby.

Najdłużej żyją osoby ze wskaźnikiem masy ciała 23,5

zdrowiepolek

Zostaw komentarz