Walka z rakiem to jedno z najważniejszych wyzwań współczesnej medycyny. Według Światowego Instytutu Badań nad Rakiem, aż do 40% przypadków nowotworów można uniknąć poprzez zmiany w stylu życia i odpowiednią dietę. Skuteczna dieta antyrakowa nie polega na jednym magicznym składniku, ale na zrównoważonym połączeniu różnorodnych produktów spożywczych, które wzmacniają nasz system odpornościowy i chronią przed […]
czytaj więcejEgzaminy, sesje, intensywna nauka – to czas, w którym nasz mózg pracuje na najwyższych obrotach. Żeby sprostać wymaganiom intelektualnym, potrzebuje solidnego wsparcia… z talerza. Dieta ma ogromne znaczenie dla koncentracji, zapamiętywania i odporności na stres. Jak zatem jeść, by zwiększyć potencjał umysłowy i wycisnąć z głowy maksimum możliwości? Oto kluczowe zasady żywienia dla lepszego myślenia. […]
czytaj więcejKiedy myślimy o lecie, wyobrażamy sobie świeżość, lekkość i energię. To właśnie te skojarzenia idealnie wpisują się w sezonowe owoce, które nie tylko smakują wyśmienicie, ale też wspierają nas w utrzymaniu zdrowej sylwetki. Na czele tej owocowej drużyny stoi niekwestionowany lider – jabłko. Znane i lubiane przez miliony Polaków, wciąż zyskuje na popularności, nie tylko […]
czytaj więcejWzmacnianie odporności to temat, który powraca regularnie – szczególnie w okresie wiosenno-letnim czy jesienno-zimowym, ale też w sytuacjach zwiększonego stresu, zmęczenia czy w trakcie rekonwalescencji. Wiele osób sięga wtedy po suplementy diety, chcąc wspomóc naturalną barierę ochronną organizmu. W gąszczu dostępnych preparatów warto wiedzieć, które składniki faktycznie mają potwierdzone działanie, a które są jedynie chwytliwym […]
czytaj więcejCzy „smakowanie jedzenia podczas gotowania zwiększa kaloryczność posiłku”? To kolejny powszechny mit zdrowotny, który obalamy. Fakty: Zamiast martwić się o smakowanie jedzenia, lepiej skupić się na ogólnym podejściu do diety i zdrowych nawykach żywieniowych. Smakowanie może być częścią procesu gotowania, który sprzyja lepszemu doświadczeniu kulinarnemu. Gotowanie jajek. Jajko na miękko. Jajko na twardo. Jajko sadzone
czytaj więcejSuplementy mogą być przydatne dla biegaczy, tenisistów czy w ogóle dla sportowców, ale nie tylko. Nawet uprawiając sport amatorsko warto się suplementować, warto wspomagać wydolność, regenerację oraz ogólny stan zdrowia właśnie suplementami. Nie podajemy konkretnego produktu, tylko wskazujemy na potrzebę suplementacji. Oto kilka popularnych suplementów, które warto rozważyć uprawiając sport: Białko: Pomaga w odbudowie mięśni […]
czytaj więcejPopularnym mitem zdrowotnym jest przekonanie, że „czerwone mięso jest zawsze niezdrowe”. Fakty jednak pokazują, że czerwone mięso, takie jak wołowina czy wieprzowina, może być korzystnym składnikiem diety, o ile jest spożywane umiarkowanie i pochodzi z odpowiednich źródeł. Czerwone mięso jest znakomitym źródłem białka, niezbędnego do budowy i naprawy tkanek, oraz żelaza, które wspiera transport […]
czytaj więcejKtóre tłuszcze są niezdrowe? Jakich tłuszczów unikać? Jaki rodzaj tłuszczu jest najzdrowszy? Dlaczego tłuszcze nasycone są złe? Które tłuszcze są dobre dla zdrowia? Czy wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia? Cęsto powtarzanym mitem zdrowotnym jest właśnie stwierdzenie, że „wszystkie tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia”. Fakty: Ważne jest, aby spożywać zdrowe tłuszcze w odpowiednich proporcjach, a […]
czytaj więcejCzęsto powtarzanym mitem zdrowotnym jest przekonanie, że „wszystkie owoce są zdrowe, więc można je jeść w dowolnych ilościach”. Czyżby? Czy można bezkarnie jeść wszystkie owoce w dowolnych ilościach? Fakty: Owoce są zdrowym elementem diety, ale jak wszystko, powinny być spożywane z umiarem i w kontekście całkowitego spożycia kalorii. Detoks – odpowiedni dla tych, którzy chcą […]
czytaj więcej„Dieta wegańska nie dostarcza wystarczającej ilości białka”. Nic bardziej mylnego! To fałszywe przekonanie, mit zdrowotny. Fakty: Dieta wegańska może być zdrowa i zrównoważona, jeśli jest odpowiednio planowana. Warto korzystać z różnorodnych źródeł białka roślinnego, aby zaspokoić swoje potrzeby. Najdłużej żyją osoby ze wskaźnikiem masy ciała 23,5
czytaj więcej
